ہم وزن کم کرنے کے لئے کتنا کرتے ہیں ، ہم دروازے پر دستک دیتے ہیں! لیکن کئی بار ہم ان کھانوں کی طرف بھی نہیں دیکھتے ہیں جو وزن کم کرنے کے لئے بتاتے ہیں ، انھیں پتہ تک نہیں ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے سے یہ غذائیں ہمارے پیٹ میں رہتی ہیں ، اس طرح زیادہ صحت مند کھانے پینے کا رجحان کم ہوتا ہے۔ یہ فوڈز پختگی کے عمل کو تیز کرتے ہیں ، لہذا جسم میں ذخیرہ شدہ کیلوری جلدی جلائی جا سکتی ہے اور ہمارے جسم میں چربی یا چربی جمع ہونے کا کوئی امکان نہیں ہے۔

وزن کم کرنے کے علاوہ ، یہ غذائیں بہت زیادہ غذائیت بخش ہوتی ہیں اور آپ کے جسم میں وٹامن اور معدنیات کی کمی کو پورا کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کی جلد میں مزید روشنی ڈالتا ہے ، آپ کے بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے بالوں کو چکنا کرتا ہے۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ کون کون سے کون سے بہترین اور نظرانداز ہیں وزن کم کرنے کے ل Food کھانے.

کیا آپ جانتے ہیں کہ ناشپاتی آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ ناشپاتی میں 3 گرام ٹھوس فائبر ہوتا ہے ، جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ناشپاتیاں میں کل 3 کیلوری ہوتی ہے ، جو زیادہ تر پھلوں کی کیلوری کی مقدار سے کم ہوتی ہے

برسلز انکرت پروٹین سے مالا مال ہیں ، لیکن ان میں کم کیلوری ہے۔ برسلز میں موٹی فائبر ہوتا ہے اور کیلوری کی مقدار 1 کیلوری فی کیلوری ہے۔ لیکن وزن کم کرنے کے لئے یہ سب سے زیادہ نظرانداز کی جانے والی غذا ہے۔

مونگ پھلی دہی

دہی اور دہی کھانے سے آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ یہ کھانے کی چیزیں وزن میں کمی کی دوائی کے طور پر اہم نہیں ہیں۔ دہی میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا آپ کا وزن آسانی سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، دہی میں ہاضمہ پروٹین ہوتا ہے جو آپ کے جسم کو کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔

براؤن رائس اور سارا

اناج کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ بھوری چاول یا لال چاول وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی سطح کم ہوتی ہے ، جبکہ فائبر کا زیادہ مقدار ہوتا ہے۔ بھوری چاول اور سارا اناج آپ کا پیٹ بھرتا ہے لہذا زیادہ نہیں کھاتے ہیں ، جس کی وجہ سے وزن کم ہوتا ہے۔

قددو

کدو میں بہت کم کیلوری ہوتی ہے اور کدو کے غذائیت بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ کدو میں ریشہ میں چکنائی بھی زیادہ ہوتی ہے ، جو وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔ کدو اکثر آنتوں میں پایا جاتا ہے اور کدو میں بٹ کوائن کی زیادہ مقدار ہوتی ہے (ایک قسم کا وٹامن اے)۔ ہم وزن کم کرنے کے ل useful مفید غذا کو بھی نظرانداز کرتے ہیں۔

سیب

سیب وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین غذا ہے۔ ایک سیب کھانے کے بعد ، آپ کا پیٹ ایک لمبے وقت تک بھر جاتا ہے اور زیادہ کھانے کے لالچ سے بچنا آسان ہے۔ ایپل آپ کے نظام ہاضمہ کو بڑھاتا ہے اور عمل انہضام میں اضافہ کرتا ہے۔ سیب وٹامن سے بھرپور اور فائبر میں بہت زیادہ ہے۔ لہذا وزن کم کرنے کے لئے خوشبودار سیب کھائیں۔

دارچینی

یہ ایک مسالا ہے جو وزن کم کرنے کے لئے بہت مفید ہے۔ آپ اسے چائے کے طور پر بھی کھا سکتے ہیں یا آپ اسے شہد کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ اوزون کو جلدی کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ روزانہ دارچینی کا استعمال کریں۔
مسور دال
یہ دالیں پورے محسوس کرنے اور وزن کم کرنے میں معاون ہیں۔ ٹورنٹو کے سینٹ مائیکل اسپتال کے سائنسدانوں کے مطابق ، یہ چکن فائبر اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ وہ اس کھانے کو سب کے ل، ، خاص طور پر سبزی خوروں کے لئے ترجیح دیتے ہیں۔

کچے ہرا مٹر

نصف کپ ہری مٹر کو سالن ، ترکاریاں یا ناشتہ میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ کیونکہ ڈچ محققین کہتے ہیں کہ ہری مٹر کے آدھے کپ میں زنک کی مقدار 12 پوری کھانے کی اشیاء کے برابر ہے۔ یہ آپ کے جسم میں لیپٹین کی سطح کو بڑھاتا ہے ، بھوک کو کم کرتا ہے اور جسم میں دوسرے ہارمون کو تازہ دم کرتا ہے۔

جو

سویڈن کی لنڈ یونیورسٹی کی حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جسم کا وزن کم کرنے کے لئے جو کا خاص فائبر کافی فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ ، مزیدار جو کا سوپ آپ کو ذیابیطس کے خطرے سے بھی محفوظ رکھے گا۔

شکر قندی

میٹھا آلو آپ کو بھر پور محسوس کرسکتا ہے۔ امریکہ میں اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ سبزیاں ، مینگنیج ، کیکڑے اور انزائم جسم کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں معاون ہیں۔

From : huntendcom.wpcomstaging.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like

غیر ملکیوں کو پسند کردہ ٹاپ انڈین ڈشز

کون مزیدار کھانا کھانے کا شوق نہیں ہے؟ جب غذائیت بخش اور…

آپ کو کس قسم کا سمندری غذا نہیں کھانا چاہئے؟

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ سمندری غذا ایک سوادج اور…

گھر میں پہنچائے جانے والے کچھ پیکیجڈ نمکینوں کی تلاش کریں۔

کچھ بہترین پیکیجڈ نمکین دریافت کریں جو گھر پہنچایا جاسکتے ہیں گھر…

گو گرین: ماحول دوست ریستوراں کیسے چلائیں

گو گرین: ماحول دوست دوستانہ ریستوران کیسے چلائیں – شکار کرتا ہے…